mleko w

:) Dieta na dziś, trochę późno ale i tak w przerwie nauki: 7:30 płatki + mleko + 30g białka 10:30 migdałki ok. 50g 13:30 chleb pełne ziarno + kurczak trochę mało ale ok. 150g TRENING A15 16:45 bialko 40g+ pomarańcz 17:30 mieso lopatka mielona ok.200g + sos ze swiezych pomidorów, ziół i trochę koncentratu + 55g makaronu pelneziarno 19:30 mieso [...]

Witam! Dzięki Waszym podpowiedziom w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_dieta_na_0_-t819712.html Ułożyłem dietę na 0 bilans. Dieta jest zbilansowana za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Bilans jest dokonany na podstawie danych: Waga: 96kg Endomorfik Aktywność dzienna oprócz treningów: niska Cel: Poprawienie sylwetki i zgubienie brzucha. [...]

Witam, Zdecydowalem sie na przestrzeganie diety(juz tak na powaznie) wiec zamieszczam ja tutaj do oceny ekspertom, bo nie wiem na ile ona jest prawidlowa. Staralem sie stosowac do tego co wyczytalem na forum ale napewno jakies niedociagniecia sa. Odrazu zaznaczam, ze nie przestawiam sie tak drastycznie odrazu na zmiane stylu zywienia wiec [...]

Jedzonko z wczoraj Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 9/3/64 324 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Pomidor Razem B/T/WW 14/3/28 194 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem [...]

1; Platki owsiane:kcal175,68 B 6,48. W 26,16. T 3,36 Mleko 3,2 B 6,38, W 26,16 T 3,36 Jaja Kurze Spożywcze B.25,50 W.1,22 T.19,79 KCAL;699,34.B 44,78 W46,18 T 35,95

[...] moze to poprostu tylko taki zapach,postanowiłem spróbować. Wlałem wode i wsypałem 30g do shakera,po otwarciu odrazu odrzucił mnie zapach który był kwaśny cos jak przegnite mleko albo cos takiego z^^^^^^^^e kwaśnego. Spróbowałem,odrazu skrzywiłem twarz i upusciłem shaker i poleciałem czyms przegrysc,bo zebrało mi się na wymioty. Białko niema [...]

Jak w temacie, prosze o ocene. to moja pierwsza dieta licze na male koszty i duze przyrosty :) pozdrawiam masa ciała 79 wzrost 190 wiek 20 3 x w tg siłownia 7:00 mleko 250 ml + płatki owsiane 100 g 10:00 ~ 5 kromek chleba z margaryną i jakąś kiełbasą zwykłą 15:00 ~ makaron (500g (po ugotowaniu) + twaróg (200g) + kiełbasa żywiecka (50g) + jabłko [...]

Witam jestem maciek mam 17 lat waze 75kg wzrost 185cm. Ćwiczyłem przed wakacjami ok 6 misiecy i teraz planuje sie ostro wziac za pakowanie i to moje pytanie czy taka dieta na mase bedzie dla mnie skuteczna I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie [...]

[...] rodzaju chlebki ryżowe, makaron, a nawet ryż. Rezygnujemy też z nabiału: sery, twarogi, jogurty muszą iść w odstawkę. Jedynym składnikiem, który został zaakceptowany, jest mleko samo w sobie. - Też nie mówimy tutaj o piciu mleka na kubki, tylko dolewaniu odrobiny do kawy czy herbaty - wyjaśnia Martini. Nie da się ukryć, że oprócz niedogodności [...]

[...] 120 g -ser twarogowy półtłusty 130 g -dżem/miód 30 g 11:00 -makaron 2-jajeczny 100 g -ser twarogowy półtłusty 250 g -banan/brzoskwinia -jogurt naturalny 180 g -mleko 200 ml 13:00 -gainer 70 g 15:00 -ryż biały 100 g -majonez 50 g -pomidor, papryka -3 jajka lub 150 g piersi z indyka 17:00 (około co drugi dzień ten posiłek) -ryż biały [...]

Kilka danych: Imię: Mateusz Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 80 kg na czczo Staż treningowy: 4lata LA (skok w dal, krótkie dystanse), siłownia od 2008r. Zawód: student / sprzedawca Dni treningowe: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek Wyniki siłowe (mało mnie interesują): Wyciskanie szt. na ławce poziomej: około 100kg Przysiad tylni: około 120kg Martwy [...]

Jednak urlop w listopadzie ma swój urok...Miska z grubsza czysta, był pstrąg, baranina, prawdziwe mleko. Z interesujących propozycji knajpianych- kasza jaglana z rodzynkami i dynią, jęczmienna z imbirem i marchewką- warte do włączenia w pomysły na urozmaicenie posiłków. Aktywność fizyczna- dłuuugie wędrówki górskie(na ile dzień pozwolił) i [...]

[...] możesz jeść wszystko, co wymieniłaś :-)) Zamiast jogurtów sklepowych wybieraj kefiry. Możesz je nawet sama robić, potrzebny Ci do tego grzybek kefirowy (10-15zł na allegro), mleko i słoik. Korzyści nie do przecenienia. Jogurt (te w Polsce) to jest jakaś kpina @-) Ziemniaki możesz jeść, nie demonizujmy. Nawet powinny Ci dobrze zrobić po treningu [...]

I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) imo lepiej swiezego, ktory nie pływa w syropie Rodzynki - 40g orzechy Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek chleb razowy - 140g mięso Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek [...]

[...] 3x12 (8kg.) - brzuszki 3x15 + obciążenie na brzuch (5kg.) Szama: Od rana wszystko utrzymane prawie tak jak planowo powinno być.;-D Czyli: 7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. Niestety bez jajek się obyło. 10:30 100g ryżu, 2 state jabłka, 10ml oliwy 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z [...]

[...] diety! = zjeść tyle żeby wystarczyło mi energii na wszystko i było zdrowo (jak przy okazji wskoczy kcal i kg to tylko dobrze :D) śniadanie kefir płatki owsiane, rodzynki, mleko, kakao (prawie codziennie) masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica (czasem) obiady i posiłki przed i po treningowe oliwa z oliwek oliwa z pestek winogron ryż biały i [...]

1) Od jutra zacznę bardziej pilnować rozpiski B/T/W. wg.obliques - B 100/ T / W 130. 2) Nie tknę jogurtów - ograniczę do min. mleko 3) NIE TKNĘ PUSTYCH KALORII z ciast, słodyczy itd. 4) postaram się odłożyć słodzik, kawę, produkty przetworzone 5) więcej warzyw, mniej owoców - słodkich zwłaszcza - czyli banany również nie są wskazane?Różne rzeczy [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli Co lubisz jeść na obiad : warzywa + chude mieso Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : jogurt Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] praca 8-11h na nogach, trzeba sie sporo nachodzic i troche nadzwigac, czesto po pracy bola mnie nogi i ciezko cos pocwiczyc Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, mleko, orzechy Co lubisz jeść na obiad : najczesciej jem jakies zrodlo wegli (ryz, kasza) do tego mieso i warzywa Co jako przekąskę : orzechy, szczegolnie fistaszki, owoce Co [...]

[...] -gainer trec magnum 75g -chleb wieloziarnisty oskrobia 150g -4x jaja M -3tabsy omegi -witaminy olimp =48B 117W 24T 924kcal 2.(szejk) -owsianka 100g -twaróg 200g -banan -mleko -25ml oliwy z oliwek =51B 88W 41T 950kcal 3.PRZED TRENINGEM -makaron razowy lubella 100g -schab 200g -57B 68W 20T 693kcal **bezposrednio po treningu magmum 75g (10b 57w [...]